El ser humano es un ser social, por lo que el sentimiento de soledad es una sensación bastante desagradable para nosotros.
Eso sí, hay que tener en cuenta que el sentimiento de soledad no implica necesariamente que estemos solos, sino que puede aparecer estando con nuestra familia o pareja.
En este artículo te vamos a contar qué tipos de soledad existen, qué provoca el sentimiento de soledad y cómo superarlo, así que presta mucha atención.
¡Sigue leyendo!
Tipos de soledad
Para empezar, debemos tener en cuenta que no solo existe un tipo de soledad, sino que podemos encontrar hasta cinco tipos:
- Soledad física: cuando una persona se encuentra físicamente sola, ya sea por elección o por circunstancias externas.
- Soledad emocional: cuando una persona se siente aislada o desconectada emocionalmente, incluso si está rodeada de otras personas.
- Soledad cognitiva: cuando una persona se siente desconectada de sus pensamientos y sentimientos y no tiene un sentido de identidad o propósito.
- Soledad temporal: cuando una persona se siente sola temporalmente, como después de una ruptura o la muerte de un ser querido.
- Soledad social: cuando una persona tiene pocos o ningún contacto social, lo que puede llevar a la ausencia de apoyo social y aumentar el riesgo de problemas de salud mental.
En este artículo nos centraremos en la soledad emocional, que es un estado de angustia que surge a raíz del sentimiento de incomprensión, la falta de momentos de calidad, la tristeza, la ausencia de intimidad, la inseguridad, la falta de contactos sociales y el miedo al abandono, entre otros factores.
Además, la soledad emocional afecta también a la salud física, ya que hace que seamos más propensos a contagiarnos de enfermedades.
Por otro lado, algunos daños psicológicos que genera este tipo de soledad son la pérdida de autoestima, el aumento de la ansiedad y la depresión.
¿Qué provoca el sentimiento de soledad?
Ahora que ya has conocido los tipos de soledad y la importancia de la soledad emocional, veamos qué provoca el sentimiento de soledad para tratar de identificar el origen.
Estos son algunos de los factores más importantes:
- Falta de contacto social: la falta de contacto social, ya sea debido a la distancia geográfica, el trabajo o los problemas de salud, te puede llevar a sentir soledad.
- Cambios en la vida: eventos como una mudanza, un cambio en el trabajo o una ruptura pueden causar sentimientos de soledad temporal.
- Problemas de salud mental: trastornos mentales como la depresión o la ansiedad pueden causar una mayor sensación de soledad.
- Cambios en la salud física: enfermedades crónicas o discapacidades pueden limitar las actividades y dificultar el contacto social, lo que puede causar sentimientos de soledad.
- Cambios en la edad: hay personas que se sienten más solas conforme van envejeciendo.
- Expectativas sociales: compararse con los demás y no cumplir con las expectativas sociales puede generar una sensación de soledad.
- Cambios culturales: el aumento de la individualidad y la disminución de las relaciones interpersonales pueden contribuir a la soledad.
- Incomprensión: cuando sentimos que nuestras opiniones no son tenidas en cuenta ni valoradas por los demás.
- Ausencia de intimidad: sucede en las relaciones de pareja en las que ya no tienen tanta comunicación y se han perdido las conversaciones tan personales que antes sí había.
- Miedo al abandono: a veces el sentimiento de soledad no se corresponde con el presente, sino con el miedo de lo que pueda ocurrir en el futuro.
Como ves, hay muchísimos factores que pueden generar el sentimiento de soledad.
Solo tienes que tratar de identificar cuál de ellos es el que te lo provoca y tenerlo en cuenta para los consejos que te damos en el siguiente apartado.
¿Cómo superar el sentimiento de soledad?
Para terminar, solo nos queda saber cómo superar el sentimiento de soledad.
Una de las claves a tener en cuenta es que la soledad no es buena ni mala en sí misma, sino que depende de cómo la afronte cada persona.
Si la quieres ver desde el lado positivo, seguramente te des cuenta de que la soledad es la oportunidad perfecta para recuperar antiguas aficiones, hacer nuevas amistades o aproximarte más a ese familiar con el que no tienes tanta relación.
Además, uno de los primeros pasos para superar el sentimiento de soledad es reconocer que lo tienes.
Por ello, es aconsejable que lo hables con amigos y familiares y comunicarles cómo pueden ayudarte a que te sientas menos solo.
Si la soledad está provocada por una mudanza a otra ciudad, un cambio de trabajo o la pérdida de un ser querido, entonces puedes seguir los consejos que te damos más abajo.
Por ejemplo, el sentimiento de soledad se puede reducir notablemente con el ejercicio regular, pues mejora tu estado de ánimo y aumenta la probabilidad de conectar con otras personas.
Algo parecido sucede con la meditación, que ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad y mejora el bienestar emocional.
Otro consejo para superar el sentimiento de soledad es practicar la gratitud, pues te ayudará a enfocarte en los aspectos positivos de tu vida.
Finalmente, en el caso de que el sentimiento de soledad sea abrumador y afecte a tu día a día, lo más recomendable es que cuentes con la ayuda de un profesional de la salud mental.
Por último, trata de usar las redes sociales lo justo y necesario, ya que muestran la vida “feliz” de los demás, lo que puede incrementar tu sentimiento de soledad.
Puedes incluso cerrar tu perfil de alguna red social o instalar una app en tu móvil que limite el tiempo de uso de esas redes.
En definitiva, esperamos que hayas entendido qué provoca el sentimiento de soledad y cómo superarlo, pues solo así serás capaz de convivir con la soledad.
Lo importante es enfocarse en sentirse bien con uno mismo y la compañía de amistades y familiares llegará poco a poco.
En caso de no ser capaz de superar la soledad por ti mismo. Siempre recomendamos acudir a nuestros psicólogos en Ávila que estarán encantados de ayudarte.
