Por desgracia, las familias tóxicas existen y hay personas que crecen en una, con consecuencias muy negativas.
Por otro lado, hay quiénes tienen una familia política de estas características y deben aprender a tratar con ellos.
En cualquier caso, en este artículo te vamos a explicar qué es una familia tóxica, qué tipos existen y cómo alejarse de una familia tóxica, entre otras claves.
¡Sigue leyendo!
¿Qué es una familia tóxica?
Una familia tóxica se refiere a una familia en la cual hay patrones de comportamiento y dinámicas disfuncionales que pueden tener un impacto negativo en la salud emocional y psicológica de sus miembros.
Algunos ejemplos de comportamientos y dinámicas tóxicas en una familia son:
- Abuso: puede ser físico, verbal, sexual, psicológico o financiero.
- Control: uno o más miembros de la familia pueden tratar de controlar a otros miembros, limitando su libertad y su capacidad de tomar decisiones.
- Negligencia: uno o más miembros de la familia pueden ser descuidados o ignorados, lo que puede tener un impacto negativo en su salud física y emocional.
- Críticas: uno o más miembros de la familia pueden ser constantemente criticados o humillados, lo que puede dañar su autoestima.
- Exclusión: uno o más miembros de la familia pueden ser excluidos o marginados, lo que puede provocar que se sientan solos o aislados.
Es importante mencionar que estos patrones pueden ser difíciles de identificar y salir de una familia tóxica puede ser complicado, pero hay ayuda y recursos disponibles.
Características de una familia tóxica
En cuanto a las características comunes de una familia tóxica, algunas de ellas son:
- Comunicación disfuncional: la comunicación en una familia tóxica puede ser poco clara o confusa, o puede ser hostil o agresiva.
- Roles de familia disfuncionales: en una familia tóxica puede haber miembros que desempeñan roles específicos, como el de la víctima, el agresor o el salvador.
- Falta de aceptación y apoyo: los miembros de una familia tóxica pueden sentirse rechazados o no aceptados por otros miembros de la familia y pueden no recibir el apoyo emocional necesario.
- Falta de confianza: los miembros de una familia tóxica pueden tener dificultades para confiar entre ellos, y pueden tener secretos o mentir entre ellos.
- Falta de límites: en una familia tóxica, puede haber comportamientos que superen líneas prohibidas.
Tipos de familias tóxicas
Existen diferentes tipos de familias tóxicas, cada una con sus propias dinámicas y patrones de comportamiento disfuncionales.
Algunos ejemplos de tipos de familias tóxicas incluyen:
- Familias disfuncionales: estas familias pueden tener patrones de comportamiento disfuncionales como el abuso, la negligencia, el control y la falta de apoyo emocional.
- Familias narcisistas: estas familias pueden estar lideradas por un miembro narcisista, quien puede controlar y manipular a los demás miembros de la familia.
- Familias en las que se abusa del alcohol o drogas: estas familias pueden tener patrones de consumo de sustancias tóxicas que pueden afectar a la salud emocional y física de sus miembros.
- Familias en las que hay secretos y mentiras: estas familias pueden tener secretos o mentiras ocultas que pueden causar estrés emocional y problemas de confianza entre los diferentes miembros.
Si identificas que tu familia pertenece a uno de estos cuatro tipos, lo más aconsejable es que busques a un profesional de la salud mental para que te aconseje sobre cómo convivir con tus familiares.
Consecuencias de crecer en una familia tóxica
Crecer en una familia tóxica puede tener varias consecuencias en el desarrollo emocional y psicológico de una persona.
Algunas de las consecuencias más comunes son:
- Problemas de salud mental: las personas que crecen en familias tóxicas pueden desarrollar trastornos mentales como depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y trastorno de personalidad.
- Problemas de autoestima: las personas que crecen en familias tóxicas pueden tener baja autoestima y sentirse inseguras o incómodas en sus relaciones interpersonales.
- Problemas de relaciones: las personas que crecen en familias tóxicas pueden tener dificultades para establecer relaciones saludables y pueden atraer relaciones tóxicas en el futuro.
- Problemas de conducta: como conductas autodestructivas o problemas de adicción.
- Problemas de salud física: como dolores crónicos, enfermedades cardíacas y enfermedades mentales, entre otros.
Cómo actuar ante una familia tóxica
Actuar ante una familia tóxica puede ser difícil y complicado, pero hay algunas cosas que se pueden hacer para mejorar la situación.
Algunos consejos son:
- Buscar ayuda profesional: es importante buscar ayuda de un terapeuta o consejero que pueda ayudarte a entender y manejar las emociones y problemas relacionados con la familia tóxica.
- Establecer límites saludables: es importante aprender a establecer límites saludables con los miembros de la familia tóxica y aprender a decir «no» cuando sea necesario.
- Buscar apoyo en otros lugares: es esencial buscar apoyo en amigos y familiares de confianza, grupos de apoyo o en organizaciones comunitarias.
- Practicar el autocuidado: es fundamental tomarse el tiempo para cuidar de uno mismo y de la propia salud mental y física.
Cabe destacar que estos cambios no ocurrirán de la noche a la mañana y que sanar y ver resultados positivos puede llevar tiempo.
Cómo alejarse de una familia tóxica
Para terminar, si las cosas no cambian y el ambiente familiar sigue siendo tóxico, es importante tomar decisiones como alejarte o limitar el contacto con los miembros de la familia tóxica.
Estos son algunos consejos sobre cómo alejarse de una familia tóxica:
- Establecer límites claros: es importante establecer límites claros con los miembros de la familia tóxica y defenderlos firmemente.
- Establecer distanciamiento: es posible que sea necesario establecer una distancia física y emocional de la familia tóxica para proteger tu salud mental y emocional.
- Buscar apoyo: buscar apoyo de amigos, terapeuta o grupos de apoyo puede ayudar a manejar los sentimientos y el impacto de la familia tóxica.
- Tomar decisiones importantes: si las relaciones con la familia tóxica son dañinas y no se pueden resolver, puede ser necesario tomar decisiones importantes, como cortar los lazos completamente.
- Dedicarte tiempo a ti mismo: dedicar tiempo para ti y tus intereses es esencial para sanar y recuperarse de la toxicidad familiar.
En definitiva, las familias tóxicas son personas difíciles de tratar, por lo que debes ser consciente de sus características en el caso de que estés dentro de una y aprender a vivir con ellos. Recuerda que siempre puedes acudir a un psicólogo en Ávila en el caso de que lo necesites.
